الطبيب - تكثر أمراض الجهاز التنفسي دائما في فصل الشتاء خاصة بالنسبة للأطفال، لذلك نجد الإقبال الكثير من المصابين على الأدوية الخاصة بالأنفلونزا، ولكن هناك ثمانية نصائح يمكن أن تقيك من هذه الأمراض الشتوية وهي:

- الحصول على لقاحات الأنفلونزا ، للوقاية من أعراض نزلات البرد وهي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي و تؤدي لأعراض مشهورة ( الحمى، الرشح، التهاب الحلق و الكحة)

- النوم بشكل كافي.

- الإبتعاد عن المرضى للحد من انتشار فيروس الأنفلونزا والميكروبات الأخرى.

- تناول الخضار والفواكه بشكل أكثر، و تناول المشروبات الساخنة و المشروبات الغنية بالفيتامينات خصوصا فيتامين ( C) مثل البرتقال، فعند انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يحاول الجسم الإبقاء على حرارة الجسم ثابتة بطريقتين حيث يقل تدفق الدم للحد من فقدان الحرارة الجافة للبيئة. و زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي أو الهضم تعمل على استبدال الحرارة المفقودة للبيئة. وهذا يفسر انخفاض درجة حرارة الجلد و زيادة الرغبة في الأكل.
- ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط جهاز المناعة.
- من الأمور التي قد يغفل عنها البعض شرب كميات كافية من الماء، فيقل شربه للماء في الشتاء لأنه لا يشعر بالعطش بنفس الدرجة في الجو الحار، لكن يجب الحفاظ على شرب 2 لتر من الماء على الأقل حتى في الجو البارد.
- عند استخدام مضاد حيوي يُنصح باستكمال مدة العلاج وعدم إيقافه بعد الشعور ببعض التحسن وتكون بناءا على وصف طبيب.
- البعد عن شرب المثلجات والمياه الباردة .