2010-02-23 02:30:19
أكد باحثون أن جهاز المناعة هو الحصن الذي يدافع من خلاله الجسم عن نفسه ضد كل الفيروسات والامراض المعدية والميكروبات، فكيف نواجه العوامل التي تؤدي إلى إضعاف هذا الجهاز
لتقوية الجهاز المناعي ورفع كفاءته إليكم بعض النصائح.
- الابتعاد عن مسببات التوتر.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمعالجة كيميائياً, كذلك تعتبر الحساسية ضد بعض أنواع الطعام عبئاً ثقيلاً على الجهاز المناعي و يجب عدم تناول هذه الأطعمة.
ـ تناول غذاء يحتوي على الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب(كالقمح, الذرة, الشعير).
ـ الإكثار من تناول البروكلي والثوم، حيث يحتويان علي معدن نادر ومفيد للجهاز المناعي.
ـ تناول العصائر الطازجة يومياً خاصةً عصير الاناناس والليمون والكيوي، وإضافة الفلفل الأحمر إلى الطعام يومياً.
ـ تناول الجزر يحتوي على "بيتاكاروتين" وهو أيضاً مهم جداً كمضاد للأكسدة.
