2012-09-14 16:07:51
منى محمود - أثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير فى إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يومياً.
أوضحت الدراسة التى نشرت مؤخراً بالجريدة الأمريكية للفسيولوجى، أن باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاجن قاموا بمتابعة 60 شخصاً يعانون البدانة، ولكن يتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 13 أسبوعاً.
وقد تم تقسيم أفراد العينة لمجموعتين: الأولى طلب منها ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة يومياً، والثانية لثلاثين دقيقة فقط، وقد قام أفراد المجموعتين بارتداء جهاز يسجل معدلات نبض القلب ويحصى السعرات الحرارية التى يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين، حيث اكتشف فريق البحث أن ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافية لإنقاص الوزن.
 |
| |
وقال مادز روسينكيلد وفق "العربية، نت"، طالب دكتوراه بقسم علوم الطب الحيوى بالجامعة "فى المتوسط الرجال الذين مارسوا النشاط البدنى لنصف ساعة يومياً، تخلصوا من 3.6 كيلوجرام من أوزانهم خلال ثلاثة أشهر، بينما من مارسوا النشاط البدنى لساعة يومياً تخلصوا من 2.7 كيلوغرام فقط من وزنهم".
وأضاف: "تبين أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لثلاثين دقيقة يومياً حرقوا سعرات حرارية أكثر مما كان متوقعاً من ذلك البرنامج الرياضى الذى وضع لهم، بل وجدنا أن ممارسة التمارين لساعة من الزمن لم تقدم أى نقص فى وزن الشخص أو دهون الجسم، الرجال الذين مارسوا التمارين لأقصى وقت فقدوا وزناً أقل نسبياً مقارنة بالطاقة التى حرقوها من خلال الجرى أو قيادة الدراجة أو التجديف".
ويرى الباحثون أن تفسير ذلك يكمن فى أن ممارسة التمارين لنصف ساعة تكون أكثر عملياً، ويجعل الأشخاص أكثر رغبة وقدرة على القيام بمزيد من النشاط البدنى بعد انتهاء التمارين اليومية، كما أن من يمارسون الرياضة لساعة يومياً ربما يكونون أكثر رغبة فى تناول المزيد من الطعام بما لا يحقق النتيجة المرجوة من نقص الوزن.
هذا ويقترح الباحث طريقة أخرى مثلى لإنقاص الوزن بطريقة تتغلب على ضيق وقت البعض، وهو أن يتم ذلك خلال ذهابهم للعمل مثلاً، "بهذا نكون قد كسبنا نصف المعركة".
