منى محمود - هل تحب قضاء الوقت مع عائلتك أو أصدقائك أو حتى زملائك في المطعم؟ نحن لا نريد حرمانك من تناول الطعام خارج المنزل، ولكننا نحرص على إرشادك لأفضل الخيارات الغذائيّة التي يمكن أن تعتمدها مع المحافظة على حميتك وصحّتك، وهي ما يهمّنا. ولتحقيق ذلك، إليك بعض النصائح حول تناول الطعام خارج المنزل:

• أطلب طبق السلطة قبل البدء بالطبق الرئيسي، حتى تملأ معدتك بما هو قليل بالسعرات الحرارية.
• احرص أن يحتوي الطبق الرئيسي على الطعام مشويا ً في حال طلب اللحوم، الدجاج، أو السمك.
• اقسم الطبق الخاص بك إلى قسمين، تناول قسما منه، واطلب أن يُوضع النصف الآخر "سفري" حتى تتناوله كوجبة عند إحساسك بالجوع في وقت لاحق خلال النهار.
• أشرك صديقك في طبقك الرئيسي بدلا من تناوله لوحدك، فتقسم بذلك السعرات الحرارية بينك وبينه.
• اشترك مع مجموعة أصدقائك في أطباق التحلية، فلُقيمة أو لُقيمتان فقط من شأنها أن تشعرك بالسعادة دون الحاجة لتناول المزيد.
• اذهب إلى المطعم مشيا ً على الأقدام بدلا ً من استخدام السيّارة، أو طلب خدمة التوصيل المجاني إلى المنزل.
• احرص على ممارسة الرياضة في اليوم الذي تتناول فيه الطعام خارج المنزل حتّآ تتمكّن من حرق السعرات الحرارية التي تناولتها.
• تناول حبة من الفاكهة قبل تناول الطعام في المطعم، حتّى تملأ معدتك بسعرات قليلة.

وبهذا عزيزي القارئ، تستطيع أن تحافظ على حميتك، وفي نفس الوقت تكون قد استمتعت بوقتك مع أصحابك ومحبّيك خارج المنزل. فكر فيما يمكنك تطبيقه في حياتك، وابدأ به من الآن فصاعدا ً، ونذكّرك بالحديث النبوي الشريف "طعام الواحد يكفي الاثنين، و طعام الاثنين يكفي الثلاثة، و طعام الثلاثة يكفي الأربعة" فاقتسم وجبتك مع من تحب!