كتب : محمد نبيه إسماعيل عندما نكون محاصرون في الحياة اليومية ، يمكن أن أن يأتي الإجهاد بسهولة. لكن لا يمكنك أن تدعه يمنعك من إكمال عملك. لذلك لتخفيض أو ازالة الاجهاد ، جرب الاستمتاع بالمشروبات الخمسة التالية
1 . الحليب الدافئ عندما تشعر بالملل والتعب ، إشرب كوب من الحليب الدافئ. وسينتقل محتوى التربتوفان في الحليب خلال عملية التمثيل الغذائي و يتحول إلى السيروتونين الذي يعمل على تحسين المزاج. كذلك ، يمكن لزيادة المحتوى من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم إن تقلل ضغط الدم بسبب الإجهاد 2. الشكولاته الساخنة المشروبات الدافئة تؤدى إلى زيادة درجة حرارة الجسم و هذا يمكن ان يؤدي الى الراحة. بالإضافة إلى ذلك يمكن لمحتوى المواد في الشوكولاته أيضا جعل المزاج أكثر استقرارا 3. الشاي الأسود غير عادة شرب القهوة أثناء الإجهاد ، واستبدله بالشاي الاسود. فقد أظهر البحث الذي اجراه فريق من جامعة لندن ، أن شرب الشاي الأسود أربع مرات في اليوم لمدة ستة أسابيع يقلل من هرمون الكورتيزول الذي يؤدي الإجهاد 4. الشاي الأخضر الشاي الاخضر يحتوي على الثيانين، مما يعزز استرخاء المخ . لأنه يزيد موجات ألفا التي تسبب تأثيرا مهدئا والحد من موجة بيتا التى تخلق شعورا بالاكتئاب 5. الماء البارد ويمكن أيضا أن تستخدم المياه الباردة للحد من الإجهاد. ولكن ، بعد الشرب تأكد من المشي في الهواء الطلق  و تنفس الهواء النقي. سوف تجعل المياه و الهواء النقي الدم يحفز إنتاج الاندورفين والهرمونات التي تخفف من الإجهاد