كتب : محمد نبيه إسماعيل..
قد يحدث التورم في أي مرحلة خلال فترة الحمل، ولكنه يميل إلى أن يكون في الشهر الخامس، ويمكن أن يتزايد خلال الربع الثالث من الحمل .
لكن يمكن تقليل التورم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، و كذلك تجنب الكافيين.
كما يجب شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. لأن الماء هو العلاج الأكثر طبيعية لطرد السموم الزائدة من الجسم. وهكذا، فإن الماء يطرد جميع السوائل السامة من الجسم التي من شأنها إذا لم يحدث ذلك الترسب في القدمين وتسبب لهم الانتفاخ.
ويؤدى شرب الكثير من الماء إلى زيادة وتيرة التبول في النساء الحوامل ، ولكن هذا هو في الواقع علامة جيدة ، لن التبول هو وسيلة لطرد النفايات من الجسم وأيضا لا ترتدي بنطلون جينز ضيق أثناء الحمل ، فهذا من شأنه زيادة الضغط على الساقين .
و بدلا من ذلك، يمكن ارتداء جوارب طويلة فضفاضة إلى حد ما أو كولون لإعطاء دعم جيد للقدمين بالإضافة إلى ذلك تجنبى الجلوس أو الوقوف دون حركة لفترات طويلة من الزمن .
فأثناء الطيران ، مدى ساقيك معظم الوقت و حاولى المشي قدر المستطاع عندما يكون ذلك ممكنا .
أما عند القيادة ، توقفى جانبا كل ساعة أو نحو ذلك للمشى . و تجنبى ارتداء الملابس التقييدية أو الأربطة حول أفخاذك و مارسى الرياضة بانتظام. لفقدان الوزن إذا كنت في حاجة إلى ذلك النوم على جانبك، أو رفع قدميك عند الجلوس في بعض الأحيان يساعد على تقليل التورم.
أما أفضل علاج فهو السباحة أو أي نوع من غمر الجسم الكلي في ماء بارد، لأن ضغط المياه على الجلد يدفع سوائل الأنسجة إلى العودة إلى الأوردة . وبالإضافة إلى ذلك، على الرغم من الملح ضروري في فترة الحمل ، يجب تجنب الأطعمة المالحة جدا أو الأطعمة الغنية بالتوابل أما الزيوت الأساسية التى يمكن أيضا أن تساعد على تخفيف تورم الساقين والتعب التي قد يتجاوز الجسم كله منها البابونج و الافندر و يمكن إضافتها إلى حمام دافئ أو فرك الجسم للاسترخاء.
