كتب – علي عبد الرحمن الاعتدال مطلوب في النوم في الأكل بل في نواحي الحياة كلها إلا أن النوم له طبيعة خاصة جداً وعدم أخذ قسط معين منه يؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والنفسية للإنسان ليس هذا فحسب وإنما يترك آثاراً أخرى على الرجال وهو ما أشارت إليه أحدث الدراسات الأمريكية
حيث أظهرت أن الرجال الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة الواحدة على مدى أسبوع تنخفض لديهم بشكل ملحوظ معدلات الهرمون الذكري "تستوتستيرون" مقارنة بمن يأخذون قسطاً وافياً من النوم الليلي. ووجد الباحثون في جامعة شيكاغو الذين أجروا دراستهم على 10 شباب بلغ معدل عمرهم 24 عاماً أنهم عندما أمضوا 8 ليال ناموا خلالها 5 ساعات انخفض معدل التستوستيرون لديهم بشكل ملحوظ مقارنة بفترة 10 ليال ناموا خلالها قرابة 10 ساعات. وأكدت الباحثة إيفا فان كوتر المسئولة عن الدراسة أن للمعدلات المنخفضة من الهرمون المذكور آثاراً سلبية عدة لا تتعلق فقط بالسلوك الجنسي وبانخفاض الطاقة والرغبة الجنسية والتركيز وبالتعب، بل في القوة وحجم العضلات، وكثافة العظام. وتبيّن أن الرجال الذين لديهم أقل معدلات التستوستيرون ظهر عندهم  تغير في المزاج كلما تراجعت لديهم ساعات النوم ليلاً.