وأظهرت الدراسة أيضاً أن النوم فترات ملائمة تجعل الشخص يتحكم بصورة جيدة في رغبته في الجوع فمتوسط مستويات (الغرلين) وهو الهرمون الذي يحث على الجوع ويقلل من استنفاد الطاقة لا يتغير عندما ينام الشخص الذي يتبع نظام حمية غذائية لثماني ساعات ونصف ولكن عندما تنقص فترات النوم إلى خمس ساعات ونصف ترتفع مستويات هذا الهرمون على مدار الأسبوعين.
وكشف الاطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن وأوضحوا أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يسهم في حدوث البدانة.
