• الحالة العاطفية والمزاجية هي السبب الرئيسي الذي يدفع إلى تناول الشوكولا أو الشغف بأطعمة معينة، ولذا يجب تحديد الأسباب الحقيقيّة لما تشعر به من اكتئاب أو اعتلال في الحالة المزاجية, ثم محاولة معالجة أسباب المشكلة من جذورها.
• دمج مكوّنات الشوكولا في النظام الغذائي اليومي كتناول الكاكاو أو الزبادي أو قهوة الشوكولا، وغيرها لتجنب الشغف بها، والناتج عن الإفراط في تناولها.
• محاولة تجنّب التفكير بالشوكولا عند الشعور بالملل والرغبة في تناولها، بالانخراط في أنشطة مختلفة كالتنزّه مثلا، أو ممارسة الأنشطة الاجتماعية والهوايات كالقراءة.
• استبدال الشوكولا بالمواد الغذائية الصحية كالفواكه، وتناول الطعام قبل الشعور بالجوع الشديد للمحافظة على مستويات السكر في الدم، حتّى تحول دون الشغف بتناول الحلوى ومنها الشوكولا.
• عدم الاحتفاظ في المنزل أو الثلاجة بكميات وأنواع من الشوكولا تغري بتناولها.
• ممارسة الرياضة، لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وزيادة معدّل التمثيل الغذائي، وهو ما يعطي انعكاسا إيجابيا على الحالة المزاجية ويقلّل من النهم للشوكولا
