كتب : محمد نبيه إسماعيل تمارين العين يمكن ان تساعد على تحسين قوة الإبصار لتجنب استخدام الوسائل البصرية مثل النظارات. و هناك على الأقل ثلاثة تدريبات جيدة لعيون صحية و ترجع الحاجة إلى تدريبات العين لتجنب استخدام النظارات. ففي الواقع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من عيون أسطوانية ، أو قصور التقارب أو ضعف عضلات العين إن يشعروا بفوائد عظيمة من تمارين العين
تمارين العين ليس فقط تحسين الرؤية ، ولكن يمكن أيضا لتقليل المشاكل الناجمة عن إجهاد العين ، مثل الصداع و تمارين العين لا تتطلب وقتا طويلا ويمكن القيام بذلك في أي مكان تقريبا و ها هي 3 أنواع من التمارين التي لها فوائد صحية لعينيك 1. 20-20-20 و يمكن ممارسة تمرين 20-20-20 لمساعدة العين على التركيز والاسترخاء عندما تشعر بالتوتر. لأداء هذا التمرين ، يمكنك ببساطة تحديد الوقت للقيام ببعض الأشياء في غضون 20 دقيقة ، على سبيل المثال ، أن ننظر في شيء معين لمدة 20 دقيقة و لكل 20 دقيقة قم بمهمة واحدة ، ثم خذ 20 ثانية للتركيز على أشياء أخرى ، على مسافة لا تقل عن 6 أمتار منك وهذا يتيح عينيك الاسترخاء والتركيز لفترة قصيرة والعودة إلى النشاط السابق مع رؤية أكثر وضوحا 2. دوران العين بمثل دوران الكتف أو الساق ، فإن دوران مقلة العين يمكن أن يجعل عينيك تسترخى مرة أخرى. و يمكن لهذا التمرين أيضا تحسين الدورة الدموية ، والذي يسمح أيضا بزيادة كمية المواد الغذائية وتدفق الاوكسجين الى منطقة العين و وفقا لتمارين الصحة الشاملة الصينية ، يمكن القيام بتمارين دوران العين في وضعية الجلوس أو النوم افتح عينيك وحولها في اتجاه عقارب الساعة ما لا يقل عن 20 مرة. إغلق عينيك و إفتحها بضع مرات ثم كرر في الاتجاه المعاكس 3. تركيز المسافة تمارين التركيز على المسافة يمكنها إصلاح وإعادة بناء الرؤية الخاصة بك. بعد وقت طويل من التركيز على الأشياء فى مسافة قريبة ، مثل رؤية الكمبيوتر والتلفزيون إو وثائق أو أشياء أخرى ، خذ بضع دقائق كل يوم للخروج من الغرفة التي تسمح لعينيك بالتركيز على الأشياء البعيدة لتنفيذ هذه العملية ، إعثر على ابعد شئ يمكنك أن تراه ، و ركز على ذلك الشئ . ثم دع عينيك ترى الفرق في التركيز بين القرب و البعد