ساندي مصطفي - يُنصح بعدم تناول الطعام أثناء الوقوف, من المحبذ أن تتناولوا الطعام أثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز إهتمامكم.

1. من الهام شرب كأسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
2. في كل وجبة يجب إدخال تشكيلة من خضروات الموسم.
3. تناول الطعام بسرعة أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, يجب أن نتناول قليلاً من الطعام وأن تمضغه ببطء.
4. الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن إطار معين, هي عوامل أساسية في عملية تخفيف الوزن.
5. من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق أو الإحباط عن طريق تناول الطعام.
6. يمنع تجاوز الوجبات, إذ أن كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقاً بشكل أكبر.
7. الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات إجبارية من أجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن أجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
8. من المهم الإمتناع عن قياس الوزن , الأمر الوحيد الذي يحدد ما إذا تم فقدان وزن هو الملابس.
9. يجب الإتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على أنه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.