الطبيب - كتبت - ليندا عبد السلام: غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكهة هي الخيار المثالي الأمن عند اتباع اي نظام غذائي, وقد تكون هذه الحقيقة بالفعل ولكن البعض الفاكهة فقط , فصحيح ان هناك الفاكهة توفر قدرا كبيرا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد على الاحتفاظ بالحيوية والشباب

ولكن هذا لا يعني ان الفاكهة لا توجد بها اي سعرات حرارية , ولكن هناك حقيقة هامة وهي ان هناك انواع من الفاكهة تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم :

1- الأفوكادو :

من المعروف ان هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الأفوكادو ولكن في نفس الوقت هذه الفاكهة عالية في السعرات الحرارية , فكوب واحد من الأفوكادو يوفر لك 370 سعرا حراريا , لذا حاول الأعتدال فلا تناول فاكهة الأفوكادو اذا كنت ترغب في مراقبة السعرات الحرارية .

2- جوز الهند :

جوز الهند تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية , فلا احد ينكر فوائد جوز الهند العظيمة ولكن في الوقت نفسه ولكن لابد من الاعتراف ان هذه الفاكهة مليئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منها اثناء تباعك النظام الغذائي .

3- التمر :

التمر على رأس قائمة الفاكهة التى تمنح القوة والطاقة فهو مليئ بالمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم والجلد , ولكن لابد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك بحوالي 490 سعرا حراريا .

4- التين المجفف :

يعتلي التين المجفف نفس مكانة التمر من حيث الفائدة والضرر ايضا , فأستهلاك 10 حبات من التين المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا .

5- الموز :

معروف عن الموز انه الفاكهة التي نتناولها عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل , حيث توفر كمية كبيرة من البوتاسيوم , ولكن في المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من 100-115 سعر حراريا , ولذلك تعتبر الفاكهة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة .

6- المانجو :

المانجو هي ملكة الفاكهة فهي من احلي والذ الفواكة , ولكن للأسف السعرات الحرارية الموجودة بها تمثل حوالي لكل كيلو 1000 جرام 660 سعرا حراريا.

7- التفاح :

يعتبر التفاح من اشهي الفواكة التي يقبل عليها الكثيرين فتفاحة واحدىة يوميا تمنعك من زيارة الطبيب ولكن لابد ان تعرف ان تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا