توصلت العديد من الدراسات، إلى اكتشاف الأهمية المرجوة من ممارسة التمارين الرياضية، بعدما ثبتت فائدتها للجسم والذهن حتى في مراحل العمر المتقدمة
ويقول الأستاذ جايمس هيل، مدير مركز التغذية في جامعة كولورادو في دنفر:" إن كل المعلومات تشير إلى أنك إذا كنت نشيطاً جسدياً سوف تنعم بصحة جيدة، وإذا لم تكن كذلك فهذا أمر غير طبيعي أو صحي، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تظل أفضل بكثير من تناول الأدوية لمواجهة الشيخوخة، لأنه  ليس لها جوانب سلبية ولو كانت الرياضة" دواءً لاعتبرت الدواء الأكثر فعالية في العالم". واستندت الدراسة إلى بيانات وردت في دراسة أخرى عن صحة الممرضات في الولايات المتحدة، إذ وجدت أن النساء الأكثر نشاطاً من الناحية البدنية من غيرهن في منتصف العمر يبلغن السبعين من العمر وهن بصحة جيدة، حيث أن ممارسة تمارين معتدلة مثل المشي تخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومشاكل القلب وتمنع تدهور قوى الإدراك عند البشر. وقال الدكتور كي صن الذي قاد فريق الدراسة، في كلية هارفرد للصحة العامة في بوسطن:" إن فوائد المشي وممارسة التمارين المعتدلة تساوي تقريباً من حيث الفائدة ممارسة التمارين البدنية القوية، وهو أمر يبعث على الدهشة". وأظهرت دراسة ألمانية، أن التمارين الرياضية سواء المعتدلة أو القوية تخفض خطر التدهور المعرفي أو الإدراكي عند الرجال والنساء بعد سن الخامسة والخمسين، وذلك بعد متابعة عدد من هؤلاء لمدة تزيد عن عامين