بعد مقال انفرادي لبروفيسور راوح في "الطبيب" جمعية القلب الأميركية تدرج "النوم" كأولوية لصحة القلب
الأحد 04 ذو الحجة 1443 هـ - الاحد 3 يوليو 2022 م 12:00:23 PM
عبد الرحمن بدوي:
بعد مقال انفرادي لبروفيسورعبد الله راوح استشاري جراحة القلب في المملكة المتحدة، نائب رئيس جامعة لوجانو في سويسرا، مدير برنامج لندن كور ريفيو لجراحة القلب والصدر نشره في جريدة "الطبيب" وضعت جمعية القلب الأمريكية قائمة مرجعية بالعوامل الخاصة بصحة القلب المثلى، والتي كانت تُسمى Life’s Simple 7، وأطلق عليها الآن اسم Life’s Essential 8.
وأضافت جمعية القلب الأمريكية إلى القائمة نشاطا جديدا "يُعتقد أنه ضروري لصحة القلب"، وهو النوم، حيث يشير مقياس النوم الجديد الآن إلى أن النوم الصحي مهم أيضا لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
وأوضح بحث نُشر في مجلة Circulation: "تعد مدة النوم الآن مكونا أساسيا لصحة القلب والدماغ المثالية".
ومن خلال قياس متوسط ساعات النوم في الليلة، وجد فريق البحث أن المدة "المثالية" للنوم تتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات للبالغين.
وعندما يتعلق الأمر بالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات وما دون ذلك، يجب أن تكون مدة النوم من 10 إلى 16 ساعة لكل 24 ساعة.
وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 سنة يجب أن تتراوح مدة النوم لديهم بين 9 و12 ساعة.
والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما، يجب أن يستهدفوا ما بين 8 إلى 10 ساعات نوم.
وتتضمن قائمة العوامل التي يجب مراعاتها من أجل صحة جيدة للقلب بعد إضافة "النوم" ما يلي:
- الحمية الصحية
- النشاط البدني
- التعرض للنيكوتين
- مدة النوم
- مؤشر كتلة الجسم
- شحوم الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية)
- جلوكوز الدم
- ضغط الدم
رابط مقال البروفيسور عبد راوح
