الأحد 15 صفر 1444 هـ - الاحد 11 سبتمبر 2022 م 01:13:18 AM
الطبيب - محمد داوود- جدة:
أكدت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة عفراء محمد ، أن هناك مشروبات طبيعية تسهم في تهدئة الأعصاب ومواجهة التوتر والقلق ، مبينة أن التوتر أصبح من أهم المشكلات التي تواجه الكثيرين خاصة مع الضغوط الحياتية واليومية المختلفة.
وقالت لـ"الطبيب" إن هناك العديد من المشروبات التي تساعد على مواجهة التوتر وهي:
- البابونج ، ويعتبر من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء.
- عصير الليمون ، ويعتبر من المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير ومواجهة تقلبات المزاج.
- الشاي الأخضر ، ويحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من ضربات القلب المرتفعة التي تزيد الشعور بالتوتر.
- اللافندر ، ويعتبر من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق والأرق.
- اليانسون، يعمل على تهدئة الأعصاب
لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- مشروب زهرة البنفسج ، ويهدئ من خفقان القلب العصبي كما أنه يحد من التهاب المعدة وأوجاع الكلى، ويساعد في التخلص من نوبات السعال.
- مشروب الزنجبيل ويعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج نوبات البرد والانفلونزا.
- الكركدية ، وهو من أشهر المشروبات التي تساهم في الشعور بالراحة النفسية والحد من مشاعر القلق والتوتر.
- شاي النعناع ويعمل على ارخاء العضلات والأعصاب .
وتابعت : للأسف هناك بعض الأفراد يتناولون مشروبات الكافيين عند الشعور بالتوتر مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي بكثرة وهذا سلوك خاطئ ، بل بالعكس هذه المشروبات قد تسبب الأرق قبل النوم ولا تساعد في الدخول إلى النوم بالسرعة المطلوبة بسبب مادة الكافيين المنبهة للأعصاب ، فالأفضل تناول مشروب صحي يساعد على إبعاد الإجهاد والتوتر.
ونصحت د.عفراء بضرورة الحرص على ممارسة أي نوع من الرياضات وأفضلها المشي يومياً لمدة نصف ساعة ، فالرياضة تساعد على التخلص من التوتر والتقلب في المزاج، وتساعد على عمل الدورة الدموية بشكل طبيعي، كما تعتبر تمارين التنفس من التمارين المميزة للتخلص من حالة تقلب المزاج، وهذا من خلال استنشاق الهواء عن طريق الأنف ، مع التأكيد على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على المواد المصنعة وتؤدي للإصابة بالتوتر وتقلب المزاج.
