زيادة كثافة تمرينات اللياقة البدنية فى الشتاء خطر على الصحة كما يؤدى الى احتمال الإصابة بالأمراض
هذا ما اوضحه كريستوف ايفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدنية ساربروكن الألمانية، إن ممارسة تمرينات الأيروبيك التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريبا أساسيا للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف ، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة. كما ان التدريب يجب ان يمارس علي فترات مما يمثل خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. اشار ايفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية: أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة ، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي كورتيزول، والذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد. وهناك أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة ، ألا وهو أن التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة ، حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي البدني.