إعداد : ياسمين عثمان الجميع يعلم أهمية فيتامين د لنمو العظام لكن هذا الفيتامين ممكن أن يطيل من عمرك أيضا فالدراسات الأخيرة أثبتت علاقة فيتامين د بتقوية جهاز المناعة ومقاومة مرض السرطان وأمراض القلب فهل يا ترى علينا العودة إلى الجلوس تحت شمس الصيف
الحارقة لندعم تصنيع فيتامين د في أجسامنا، ولكن لا تتسرعوا فالتعرض لأشعة الشمس المباشرة  لمدة طويلة سيؤدي لحروق البشرة وتجعدها وربما تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد لكن الخبر الجيد في الدراسة أنه يكفي التعرض لأشعة الشمس خمسة دقائق فقط في اليوم الواحد مع تناول أطعمة مناسبة فإن ذلك كفيل بتزويد الجسم بحاجته من فيتامين د . ومن خلال الدراسات تبين أن  فيتامين د له علاقة في مقاومة السرطان وخاصة سرطان القولون فقد وجد في دراسة أجريت على مجموعة من النساء أن تناول مكملات الأغذية من فيتامين د والكالسيوم له دور كبير في زيادة مقاومة الجسم للسرطان خاصة سرطان القولون . وأظهرت الدراسات أن تناول كمية مناسبة من فيتامين د تنظم ضغط الدم في الجسم. كماأظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د له علاقة في اكتئاب المسنين وأخذ كمية مناسبة من فيتامين د تخفف من أعراض الاكتئاب في المقابل فإن تناول كمية كبيرة من فيتامين د لها تأثير سلبي أيضا . ·  كثير من الدراسات الحديثة أظهرت دور مكملات فيتامين د في الوقاية من السكري النوع الأول وبعض الأمراض الشائعة في العيون . من هم الأشخاص الذين يحتاجون لفيتامين د كمكمل غذائي ؟ الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يصنعون فيتامين د بشكل أقل من ذوي البشرة الفاتحة الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية والأمهات الحوامل والمرضعات مرضى الكلى والذين لديهم مشاكل في امتصاص فيتامين د. الذين يتناولون أدوية مثبطة لامتصاص فيتامين د مثل أدوية الاستيرويدات لمعرفة هل أنت بحاجة لمكملات من هذا الفيتامين راجع طبيبك الخاص ففحص بسيط بالدم سيبين مقدار حاجتك. إعداد اختصاصية التغذية ياسمين عثمان