ﻗﺪ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺗﻜﺎﻝ ﻛﻠﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ.
ﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻤﺒﻴﺾ ﻭﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ
ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺷﻜﻞ ﻓﻚّ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻭﺳﻼﻣﺔ ﺃﺳﻨﺎﻧﻪ ﻛﻤﺎ ﺗﺤﻤﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺬﻛﺎﺀ.
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻷﻡ ﻏﺬﺍﺀ ﻣﺘﻜﺎﻣﻼً ﻷﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻃﻔﻠﻚ، ﺃﻭ 400 ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺎﻟﺤﺪّ ﻷﺩﻧﻰ، ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﺮﻛﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﺭﺏ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﺨﻠﻮ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻻﺻﻄﻨﺎﻋﻲ. ﺟﺪﻳﺮ ﺑﺎﻟﻤﻼﺣﻈﺔ، ﺃﻥ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻷﻡ ﻳﺘﻮﺍﺀﻡ ﻣﻊ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻤﻮ ﻭﻳﺘﻄﻮﺭ. ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ، ﻭﻓﻮﺍﺋﺪ ﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﻳﻮﻓﺮﻫﺎ ﺃﻱ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﺻﻄﻨﺎﻋﻲ، ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻷﻡ ﻓﻲ ﺗﻮﻃﻴﺪ ﻋﻼﻗﺔ ﺣﺐ ﻣﻤﻴﺰﺓ ﺑﻴﻨﻚ ﻭﺑﻴﻦ ﻃﻔﻠﻚ. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﺎﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻳﻨﻤﻮ ﻃﻔﻠﻚ ﺑﺎﻻﺣﺘﻜﺎﻙ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱ ﻭﺍﻻﺣﺘﻀﺎﻥ ﻭﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻛﺬﻟﻚ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﻌﻚ ﺃﻧﺖ.
ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ
وﻣﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺃﻧﻚ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﺗﻬﻴﺌﺔ ﺛﺪﻳﻚ ﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺬﻫﻨﻲ. ﻓﺈﻥ ﻣﺰﻳﺪﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺣﻮﻝ ﻫﺬﺍ ﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﻗﺒﻞ ﻭﻻﺩﺓ ﻃﻔﻠﻚ، ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻴﻤﻚ.
ﻛﻴﻒ ﺗﺘﻢّ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ؟
ﺑﻤﺎ ﺃﻥ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﺴﺘﻐﺮﻕ ﻣﻦ 7 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺇﻟﻰ 40 ﺩﻗﻴﻘﺔ، ﺍﺧﺘﺎﺭﻱ ﻣﻜﺎﻧﺎً ﻣﺮﻳﺤﺎً ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ. ﺇﻥ ﺍﻟﺠﻮ ﺍﻟﻤﺤﻴﻂ ﺑﺎﻟﻤﻜﺎﻥ ﻣﺴﺄﻟﺔ ﻓﻲ ﻏﺎﻳﺔ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ، ﻭﺑﺎﻟﺬﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺪﺭﺑﻴﻦ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻭﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺇﺗﻘﺎﻧﻬﺎ. ﻓﻠﻮ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻘﺪﻳﻦ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻣﻊ ﻭﺟﻮﺩ ﺿﻮﺿﺎﺀ ﺣﻮﻟﻚ، ﺍﻧﺘﻘﻲ ﻣﻜﺎﻧﺎً ﻫﺎﺩﺋﺎً. ﻭﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﻠّﻴﻦ ﺑﺴﺮﻋﺔ، ﻗﺪ ﺗﺮﻏﺒﻴﻦ
ﺑﺈﺭﺿﺎﻉ ﻃﻔﻠﻚ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ. ﺟﺮﺑﻲ ﻋﺪﺓ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﻘﺮﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻣﻨﻬﺎ.
ﻻ ﺗﺆﻟﻢ ﺫﺭﺍﻋﻴﻚ ﻭﻇﻬﺮﻙ، ﻭﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﺪ ﻟﻼﺳﺘﻨﺎﺩ ﺇﻟﻴﻬﺎ. ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﺠﺪﻥ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻤﺪﺩ، ﻭﻟﻜﻦ ﻷﻣﺮ ﻣﻨﻮﻁ ﺑﻤﺪﻯ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ. ﺃﻭﺟﺪﻱ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻭﻟﻄﻔﻠﻚ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻗﺒﻴﻞ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ
اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ. ﺍﻧﺘﺒﻬﻲ ﺇﻟﻰ ﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻄﺒﻖ ﻃﻔﻠﻚ ﻓﻤﻪ ﻋﻠﻴﻬﻤﺎ، ﺇﺫ ﺃﻥ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ. ﻟﻮ ﺗﺄﻟﻤﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ، ﺗﻮﻗﻔﻲ ﻟﺤﻈﺔ ﻭﻣﺮﺭﻱ ﺇﺻﺒﻌﻚ ﺍﻟﺼﻐﺮﻯ (ﺍﻟﺨﻨﺼﺮ) ﺑﻴﻦ ﻟﺜﺔ ﻃﻔﻠﻚ ﻭﺣﻠﻤﺔ ﺍﻟﺜﺪﻱ، ﻭﺃﻋﻴﺪﻱ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ.
عندما ﻳﻨﺠﺢ ﻃﻔﻠﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ، ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻛﻔﻴﻼً ﺑﺈﺗﻤﺎﻡ ﺍﻟﺒﺎﻗﻲ.
ﺍﺣﻤﻠﻲ ﻃﻔﻠﻚ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻷﻣﻬﺎﺕ ﻳﻘﻤﻦ ﺑﺎﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻨﺬ ﻗﺮﻭﻥ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺴﺄﻟﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﺴﻬﻮﻟﺔ. ﺗﻮﺍﺟﻪ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ ﺧﻼﻝ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻷﻭﻟﻰ. ﻓﻔﻲ ﺍﻷﺳﺎﺑﻴﻊ ﺍﻟﺴﺘﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ، ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺘﻘﺮ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻣﺨﺰﻭﻥ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻟﺪﻳﻚ ﻭﻳﺘﻌﻠّﻢ ﻃﻔﻠﻚ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ، ﻗﺪ ﺗﻌﺎﻧﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
اﻻﺣﺘﻘﺎﻥ: ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺜﺪﻳﺎﻥ ﻣﻤﺘﻠﺌﻴﻦ•
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺜﺪﻱ : ﻭﻫﻮ ﻣﺆﻟﻢ ﻳﺘﻤﻴﺰ ﺑﺎﻻﺣﻤﺮﺍﺭ ﻭﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ•
ﺃﻟﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻠﻤﺘﻴﻦ ﻣﻊ ﺗﺸﻘّﻖ•
ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﻪ؟
ﻫﻨﺎﻙ ﻧﺴﺎﺀ ﻳﺄﺗﻠﻔﻦ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻭﻳﺴﺮ ﻭﻣﻦ ﺩﻭﻥ ﻣﺼﺎﺩﻓﺔ ﺣﻮﺍﺟﺰ ﺿﺨﻤﺔ. ﻓﻲ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻛﺜﻴﺮﺍﺕ ﻳﻮﺍﺟﻬﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺗﻌﻠّﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻤﺴﺄﻟﺔ. ﻟﻮ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺸﻲﺀ ﻣﻦ ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ، ﺗﺬﻛﺮﻱ ﺃﻧﻚ ﻟﺴﺖ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺎﻳﺶ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺠﺮﺑﺔ. ﻭﺇﺫﺍ ﻭﺻﻠﺖ ﺑﻚ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﺇﻟﻰ ﺣﺪّ ﺍﻻﺳﺘﺴﻼﻡ، ﺗﺤﺪﺛﻲ ﺇﻟﻰ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺃﻭ ﺇﻟﻰ ﺃﻣﻬﺎﺕ ﺃﺧﺮﻳﺎﺕ ﻳﻘﻤﻦ ﺑﺎﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ
ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ. ﺍﻣﻨﺤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﺰﻳﺪﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻘﻨﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﺤﻤّﻠﻲ ﺫﻟﻚ ﻳﻮﻣﺎً ﻛﺎﻣﻼً ﺃﻭ ﺃﺳﺒﻮﻋﺎً ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺭﺿﻌﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ ﺩﻭﻥ ﺗﻮﻗﻒ. ﻓﻠﻮ ﻣﺮﺭﺕ ﺑﻴﻮﻡ ﺳﻲﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻋِﺪِﻱ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻷﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ. ﻭﺿﻌﻲ ﻓﻲ ﺑﺎﻟﻚ ﺃﻥ ﺃﻳﺔ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﻮﺍﺟﻬﻴﻨﻬﺎ ﻟﻦ ﺗﺪﻭﻡ.
ﺃﺷﻴﺎﺀ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻗﺘﻨﺎﺅﻫﺎ
ﺳﻮﻑ ﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞّ ﻋﻦ ﺣﻤّﺎﻟﺘﻲ ﺻﺪﺭ ﺧﺎﺻﺘﻴﻦ ﻟﻠﺮﺿﺎﻋﺔ، ﻷﻧﻬﻤﺎ ﺗﺴﻨﺪﺍﻥ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﺃﻳﺔ ﺣﻤّﺎﻟﺔ ﺻﺪﺭ ﻋﺎﺩﻳﺔ ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﻛﺒﻴﺮﺓ. ﻭﺗﺄﺗﻲ ﺣﻤّﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻟﻠﺮﺿﺎﻋﺔ ﻣﻊ ﺧﻄّﺎﻑ ﺃﻭ ﺳﺤّﺎﺏ (ﺳﻮﺳﺘﺔ)
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺘﺤﻜّﻢ ﺑﻪ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ. ﺗﺄﻛﺪﻱ ﻣﻦ ﺃﻧﻬﻤﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎﻥ ﻭﺗﺴﺪﻻﻥ ﺟﻴﺪﺍً ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻔﺘﺢ. ﻓﻠﻮ ﻟﻢ ﺗﻠﻒّ
ﺍﻟﺤﻤّﺎﻟﺔ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻓﺴﺘﻀﻐﻂ ﻋﻠﻴﻚ ﻭﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﻗﻨﻮﺍﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ .
ﺗﺠﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻬﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻳﻤﻴﻼﻥ ﺇﻟﻰ ﺗﺴﺮﻳﺐ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ. ﻭﻳﺤﻔّﺰ ﺑﻜﺎﺀ ﻃﻔﻞ ﺁﺧﺮ ﺃﻭ ﻣﺠﺮﺩ ﺭﺅﻳﺔ ﻃﻔﻞ، ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻋﻠﻰ ﺩﺭّ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻏﻴﺮ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎً. ﺗﺄﻛﺪﻱ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻣﻦ ﻓﻮﻁ ﺍﻟﺜﺪﻱ، ﻭﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﻓﻮﻁ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻏﺴﻠﻬﺎ ﺃﻭ ﺷﺮﺍﺀ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻓﻘﻂ.
ﻫﻞ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ؟
ﻧﻌﻢ، ﻓﺎﻟﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﻌﺪ ﺍﻧﺘﻬﺎﺀ ﺇﺟﺎﺯﺓ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻻ ﺗﻌﻨﻲ ﺇﻧﻬﺎﺀ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ. ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ، ﺑﻤﻘﺪﻭﺭ ﺍﻷﻣﻬﺎﺕ ﺍﻟﻠﻮﺍﺗﻲ ﻳﻌﻤﻠﻦ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺇﺭﺿﺎﻉ ﺃﻃﻔﺎﻟﻬﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻗﺪﺭ ﻣﺎ ﻳﺮﻏﺒﻦ. ﺭﺑﻤﺎ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ، ﺃﻭ ﺇﺭﺿﺎﻉ ﻃﻔﻠﻚ ﻓﻘﻂ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻌﻚ. ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺘﻴﻦ.
