ساندي مصطفى - هذه الوصفة ممتازة للأطفال والمراهقين خاصة للطلاب والطالبات الذين يتحضرون للامتحانات والكبار ولكل عريس وعروس وأيضاً للعجائز، لأنها تمدهم بالطاقة والنشاط ومفيدة للعظام والأسنان وهي لذيذة صيفاً باردة باستعمالنا الحليب البارد وشتاءً حارة باستعمالنا الحليب الدافيء

المقادير:

كوب ونصف من الحليب الخالي من الدسم

ربع كوب من الكاجو المنقوع في الماء لمدة 5ساعات

ملعقة عسل كبيرة

ملقعة صغيرة من ماء الزهر حسب الرغبة

المعلومات الغذائية لهذه الوصفة

عدد الوجبات:

1

السعرات الحرارية:

390 سعرة حرارية

دهون:

17 غم

دهون مشبعة:

4 غم

كولسترول:

7 مغ

كربوهيدرات:

46 غم

بروتينات:

18 غم

ألياف:

1 غم

فيتامين ج:

6 %

فيتامين أ:

15 %

حديد:

13 %

أخرى:

المعلومات الغذائية/ الوجبة

التحضير:

بسيطة جداً، توضع جميع المقادير في الخلاطةالكهربائية وتخلط إلى أن تنعم حبات الكاجوولن تأخذ وقتاً ابداً لأننا نقعناها سابقاً.

إذا أحببتم أن تكون حبيبات الكاجو كاملةإخلطوا نصفها مع المقادير السابقة وأضيفوالكل كوب قليلاً من حبات الكاجو الغير مطحونة