الاثنين 25 ربيع الأول 1440 هـ - الاثنين 3 ديسمبر 2018 م 09:45:14 AM
الطبيب - منى محمود :
10 نصائح لمواجهة تقلبات الجو
الأطعمة الغنية بمادة الأليسين
قدم الموقع الطبى الأمريكى «العلاج بالغذاء» مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من الإصابة بنزلات البرد، حيث أوصى بتناول الأطعمة الغنية بمادة الأليسين مثل الثوم، حيث ثبت أنها تتمتع بخواص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
وتساهم تلك الأطعمة في الوقاية من الإصابة بالبرد، ومن الضرورى جدًا، حسب التقرير، الحد من الأطعمة الغنية بالسكر، حيث توجد أدلة علمية قوية تؤكد أن السكر يضعف وظائف المناعة ويخفض قدرة الجسم على مواجهة البكتيريا.
المشروبات
ومع حلول فصل الشتاء بتقلباته المعروفة، يزداد بشكل ملحوظ الإقبال على تناول المضادات الحيوية وأدوية البرد والمناعة، لذلك نشر موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، مجموعة من المشروبات المستحبة خلال تقلبات الجو، وشملت شاى النعناع بالعرقسوس، حيث يساهم العرقسوس في تعزيز وظائف الجهاز التنفسى، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة والمشروبات الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال خصوصا "فيتامين سى".
2 لتر ماء
من الأمور التي قد يغفل عنها البعض شرب كميات كافية من الماء، فيقل شرب الماء في الشتاء، لأن الشخص لا يشعر بالعطش بنفس الدرجة في الجو الحار لكن يجب الحفاظ على شرب 2 لتر من الماء على الأقل حتى في الجو البارد.
ممارسة رياضة خفيفة
يفضل الأطباء ممارسة رياضة خفيفة، مثل الضغط والعقوله والجرى في المكان وتنشيط عضلات الكتف والذراعين ببعض تمارين الحركة الثابتة في المكان من أجل تنشيط جهاز المناعة.
عدم تخفيف الملابس
عدم الاكثار من الملابس الثقيلة بشكلٍ مفاجئ مما قد يؤدى إلى الإصابة بنزلات البرد المعوية ومضاعفتها، مع الحرص أيضًا على عدم ارتداء ملابس ثقيله ثم تخفيفها وقد يستطيع الأشخاص التحكم في ذلك بالاستماع المسبق لنشرات الأرصاد الجوية لتحديد نوعيه الملابس المناسبة.
الغطاء أثناء النوم
الحرص على الغطاء أثناء النوم، فالنوم بلا غطاء قد يوثر تأثيرً سلبيًا على درجة حرارة الجسم نفسه.
الابتعاد عن المصاب بالإنفلونزا
وفى حاله وجود شخص مصاب بالإنفلونزا ينصح الأطباء بمحاولة الابتعاد عنه حتى يتماثل تمامًا للشفاء لما يتسم به فيروس الإنفلونزا من سرعة الإنتشار.
استكمال مدة العلاج
عند استخدام مضاد حيوي، يُنصح باستكمال مدة العلاج وعدم إيقافه بعد الشعور ببعض التحسن وتكون بناءً على وصف طبيب.
النوم بشكل كاف
يحتاج الجسم إلى عدد ساعات معين قد لا تقل عن 5 ساعات حسب رؤيه الأطباء المتخصصين.
تعليمات القيادة
وفيما يخص التعليمات المرورية، هناك تعليمات يجب على السائق اتباعها في حالة الجو غير المستقر أو في وجود شبورة، وتسمى قواعد القيادة الآمنة، وهي:
إضاءة الأنوار الأمامية بصورة مستمرة حتى في وضح النهار
- ترك مسافات كافية بين السيارات وتسمى قاعدة «3 ثوانى»، حيث يترك مسافة بين السيارات لا تقل عن 3 ثواني
- على الطرق السريعة تكون المسافات أكبر وتتراوح بين 15 و20مترًا
- عدم تجاوز السرعات المقررة على الطرق السريعة والتي يسمح بها الطريق نفسه
- عدم استخدام التليفون المحمول أثناء القيادة
- الوقوف على الخطوط المحددة على الطريق عند حدوث إعطال
- أولوية المشاة في العبور طبقًا لقانون الطريق
- في الطرق السريعة لا يتم الانتظار على نهر الطريق ولكن في الأماكن المخصصة
