المحافظة على صحة قلبك ؟ .. وصايا صحية في روشتة "عزالدين"
الخميس 20 محرم 1444 هـ - الخميس 18 أغسطس 2022 م 12:13:24 PM
محمد داوود- جدة:
نصح استشاري طب وجراحة القلب الدكتور أحمد عزالدين ، أفراد المجتمع بضرورة المحافظة على صحة القلب الذي يعتبر العضو الأساسي في الجهاز الدوراني، حيث يقوم بضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم عن طريق الإنقباض بشكل منتظم لضخ الدم وتوزيعه في الجسم خلال الأوعية الدموية ، ويتكون القلب من أربعة حجرات تعمل بتعاون فيما بينها: الحجرات التي تقع في الجهة اليمنى تحتوي على الدم الغير صافي والغير مؤكسج، في حين أن الحجرات اليسرى تضم الدم النظيف والذي يحتوي على الأكسجين.
وقال لـ"الطبيب" إن هناك بعض الوصايا الصحية التي من شأنها المحافظة على صحة القلب منها ممارسة الرياضة يوميًا.
وهناك العديد من الأدلة العلمية التي تبين أن ممارسة الرياضة اليومية ضرورية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، وأيضًا تجنب التدخين ، إذ تحتوي السجائر على النيكوتين الذي يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة في الطلب على الأكسجين عن طريق القلب، وانخفاض قدرة تحمل الأكسجين في الدم، مما يؤدي الشخص إلى ضيق الشرايين التاجية، ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين يعكس خطورة هذه الحالة.
وتابع: من الأمور الصحية التي تحافظ على صحة القلب تقليل الدهون في منطقة البطن ، فوفقاً لدراسة، يرتبط تراكم أكبر من الأنسجة الدهنية الحشوية والأنسجة الدهنية تحت الجلد في البطن نسبيًا لعدة أمراض بالقلب، ويقلل انخفاض حجمي الدهون الرئيسيين من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، ويساعد الشخص على تحسين نوعية حياته ، ومن النصائح المهمة لصحة القلب اختيار نظام غذائي صحي ، فالتغذية تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وهنا ينصح بزيادة حصص تناول الخضراوات ، الفواكه ، الأسماك ، والحد من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، وإضافة إلى ذلك ينصح بتجنب الإجهاد ، إذ يرتبط الإجهاد النفسي بخطر الإصابة بأمراض القلب، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد لفترة طويلة يمكن أن يمهد لاحقًا لأمراض القلب التاجية، وأمراض القلب الخاصة بالإجهاد مثل اعتلال عضلة القلب الناتج عن الإجهاد، ونقص تروية عضلة القلب، وبالتالي فإن التعامل مع الإجهاد ضروري لمواجهة أمراض القلب.
وشدد د.عزالدين على ضرورة التخلص من الكرش والوزن الزائد بشكل عام ، تناول الطعام الصحى القائم على الخضراوات والفاكهة واللحوم المسلوقة أو المشوية،
الإقلال من تناول الدهون غير الصحية ، والمشروبات الغازية والوجبات السريعة ، الحفاظ على مستوى الضغط والسكر بالدم
المحافظة على مواعيد النوم الكافية يوميًا.
تناول الماء بالكمية المطلوب (8 أكواب يوميًا) والحد من الشاى والقهوة.
