الأربعاء 04 صفر 1444 هـ - الاربعاء 31 أغسطس 2022 م 02:29:12 AM
محمد داوود - جدة:
أكد أستاذ واستشاري طب الأطفال وغدد الصماء والسكري بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا ، أن أهم أساسيات النجاح والتفوق في التحصيل العلمي هو الاهتمام والرعاية بالجانب الصحي ، فتحقيق النجاح مرتبط أيضًا بأمور عديدة تتعلق بصحة الطالب والطالبة ، ومن أهمها تنظيم الوقت بالشكل الصحيح، والحد من استخدام الإلكترونيات، وضرورة الاهتمام بالنوم الصحي، والاهتمام بالأكل الصحي وممارسة النشاط الرياضي ، فكل هذه الأمور ستؤدي في الأخير إلى تحقيق النجاح المأمول في العام الدراسي.
وتابع : للأسف معظم الأطفال اليافعين والمراهقين للأسف لا يحسنون إدارة أوقاتهم، فيقضون معظم الوقت كما يريدون، وهذا قد يؤثر على تحصيلهم العلمي، لذا يقع على أولياء أمورهم دور مهم في التوجيه الصحيح نحو إدارة الوقت.
والنصيحة الأخرى المهمة هي الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية، لانعكاساتها المؤثرة على صحة الجسم، وخصوصًا قبل النوم، فالأطفال وخصوصًا اليافعين والمراهقين للأسف كرسوا جل أوقاتهم وراء الأجهزة في متابعة الألعاب الإلكترونية وتصفح المواقع، وقد أوصت جمعية الأطفال الأمريكية أولياء الأمور والأسر بتحديد عدد ساعات التعرض لوسائل التكنولوجيا للأطفال كل يوم، وبما لا يزيد على ساعتين للأطفال ما بين 5- 18 سنة، ولكن المؤشرات الحالية تدل عكس ذلك.
وأضاف : أن هناك ضرورة مع العودة للمدارس إلى إعادة ترتيب مواعيد النوم وتجنب السهر بعد أن شهدنا أيام إجازة الصيف ، حتى لا يصبح الأمر عائقًا مع بدء الدراسة، إذ يزداد خلال هذه الفترة حدوث اضطرابات النوم والقلق وعدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم، مما يزيد من النعاس نهارًا، وقد يؤثر ذلك في مستوى الإدراك العلمي عند الدارسين، فتجنب السهر مهم جدًا في حصول الجسم أيضًا على الهرمونات المطلوبة، وعدم حدوث أي اختلال في عمل الهرمونات بما في ذلك هرمون الميلاتونين الذي يعمل على ضبط الإيقاع اليومي للأفراد.
وأكد أن النوم والاستيقاظ المبكر وتجنب السهر يعزز نمط الحياة الصحي، ويمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم، ويساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، والتقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، والتحكم بالوزن، حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي، كما يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب.
ونصح البروفيسور الأغا الطلاب والطالبات على تناول وجبة الفطور قبل التوجه للدراسة، فهذه الوجبة تعد أهم الوجبات الغذائية، وتجنب السلوكيات الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، على سبيل المثال تناول كميات مفرطة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون بدلاً من الأطعمة الصحية ، والحرص على تخصيص ساعة يومياً لممارسة أي نشاط رياضي، للمحافظة على الوزن واللياقة البدنية للجسم.
