الأربعاء 18 صفر 1444 هـ - الاربعاء 14 سبتمبر 2022 م 02:48:52 AM
الطبيب - محمد داوود- جدة:
أوضحت استشارية النساء والولادة الدكتورة فردوس خان ، أن السيدات الحوامل يتعرضن لعدة مشاكل في الشهر الأول من الحمل ، أهمها وجود بعض الآلام والقيء والغثيان، وهي أعراض طبيعية تحدث لجميع الحوامل دون استثناء نتيجة عوامل فسيولوجية والهرمونية، وقد تتعرض الحوامل إلى انخفاض ضغط دم بسبب تمدد الأوعية الدموية بهدف زيادة تدفق الدم إلى الرحم، إذ تشعر الحامل بأعراض انخفاض الضغط التي تشمل الدوخان والدوار، وخصوصاً عند تغيير الوضعي من الجلوس إلى الوقوف المفاجيء.
كما تصاب الحامل بانخفاض ضغط الدم بسبب سوء التغذية والنوم لفترة طويلة، والتغيرات الهرمونية، لذا ينصحن بالمتابعة الدورية وفي حال الحالات الطارئة التوجه فورًا إلى المستشفى.
وبينت لـ"الطبيب" أن الحامل في شهرها الأول قد تتعرض إلى تقلبات المزاج بسبب زيادة مستويات هرمون الحمل بشكل كبير مما يجعل الحامل تشعر بانفعال أكثر من المعتاد في بعض الأحيان ، وهنا لا بد أن تدرك الحامل هذه المشاعر وتحاول السيطرة عليها ، كما تزداد فرص تعرضها إلى النفور من الطعام ، إذ قد لا تكون بعض الروائح والنكهات محبّذة كما كانت من قبل وقد تشعر بالغثيان أثناء الطهي، وهنا يجب تشغيل شفاط المطبخ للتخلص من الروائح.
وتابعت : قد تتعرض الكثير من النساء للإصابة بالإمساك في فترة الحمل والذي يعد واحداً من المشكلات المزعجة ، ويرجع السبب في ذلك إلى استخدام مكملات الحديد في فترة الحمل ، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون ، وتلك الأسباب تؤدي إلى إبطاء حركة الطعام في القناة الهضميّة مما يؤدي إلى حدوث الإمساك ، وهنا ينصح بتناول كميات وفيرة من الماء وعصير الفاكهة الطازج بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الإصابة بالإمساك.
ونصحت د.فردوس الحوامل في شهرهن الأول بضرورة الحرص على التغذية الصحية على أن يشمل نظام الغذاء على عدة عناصر منها الحليب ومشتقاته ، إذ يجب التركيز على تناولها لدعم الجسم بالكالسيوم، لأن منتجات الألبان غنية بفيتامين (د) والبروتين والدهون الصحية وحمض الفوليك ، بجانب الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 كالسبانخ واللفت والهليون والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والعدس والأفوكادو والبروكلي والبامية ، بجانب البيض ولحوم الدجاج والأسماك ، فالبيض مصدر جيد للبروتينات وفيتامينات A وB2 وB5 وB6 وB12 وD وE وK، ومعادن مثل: الفسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك، ولحوم الدواجن هي أيضا مصدر ممتاز للبروتينات ، أما الأسماك فهي تحتوي على بروتين قليل الدسم وعالي الجودة، كما أنها مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات B2 وD وE والمعادن الأساسية مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والزنك واليود والمغنيسيوم والفوسفور.
بينما ينصح بتجنب الأغذية المعلبة والجاهزة ، والمأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، الإجاص والبابايا والأناناس ، البيض غير المطبوخ جيداً واللحوم النيئة ، الوجبات السريعة ، ومشروبات الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
