الاثنين 29 صفر 1444 هـ - الاثنين 26 سبتمبر 2022 م 06:51:27 PM
الطبيب - محمد داوود- جدة:
دعت استشارية النساء والولادة الدكتورة نهى أمين ، السيدات الحوامل بعدم الإكثار من مشروبات الكافيين ( القهوة، والشاي، والصودا، والشوكولاته) للتزود بالطاقة ، إذ إن الكافيين يعتبر منشط ومدر للبول ، كما يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، لذا لا يُنصح به أثناء الحمل ، كما يزيد الكافيين تكرار التبول ، حيث يؤدي إلى انخفاض مستويات السوائل في الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، وهناك أمر مهم في هذا الجانب وهو أن الكافيين يعبر المشيمة إلى الطفل ، حيث لا يستطيع الجنين التعامل مع كميات الكافيين بعكس الأم ، كما يمكن أن تسبب أي كمية من الكافيين في تغيير نمط نوم الجنين أو الحركة الطبيعية في المراحل اللاحقة من الحمل.
وقالت لـ"الطبيب" إن هناك بدائل لمشروبات وأطعمة الكافيين إذا كان الأمر يتعلق بتعزيز الطاقة ، ومنها العصائر الطازجة التي تزود الجسم بالمعادن والألياف والمعادن ، كما يمكن للحامل تناول الماء الصحي بما يعادل 8 - 12 كوباً لتجنب جفاف الجسم والشعور بالتعب والخمول والنعاس، كما تنصح السيدات الحوامل بتناول المكسرات لكونها تقوم بمهمة تحويل الطعام إلى طاقة ، وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يجب تجربتها بذور اليقطين واللوز والكاجو والفول السوداني والفاصوليا السوداء.
وأضافت: هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، الذي يعرف باسم فيتامين B9 ، إذ يساعد الفولات الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز للحصول على الطاقة ، فالفاصوليا والأفوكادو والخضروات ذات الأوراق الداكنة والعديد من الخضراوات الأخرى غنية بهذه المغذيات الأساسية ، والحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء الحمل أمر أساسي للوقاية من بعض العيوب الخلقية، لذلك من المرجح أن يوصي الطبيب بمكملات غذائية ما قبل الولادة.
وخلصت الدكتورة نهى إلى القول:
يجب أن لا يتجاوز تناول مشروبات الكافيين عند الحوامل عن فنجانين فقط يومياً ، وهو المقدار الآمن الذي لا يسبب أضراراً، بحيث يجب أن لا يتجاوز مقدار ما تحصل عليه الحامل من الكافيين يوميًا عن 200 ملجم، أي فنجاني قهوة صغيرين بمعدل 100 ملجم لكل فنجان، أو كوبان من الشاي الأسود ، إذ كشفت دراسة دراسة أجريت عام 2021، أن السيدات الحوامل اللائي تناولن ما يعادل نصف كوب من القهوة يوميًا، بما يعادل 50 ملج - يوميًا، كان لديهن أطفال أقل حجمًا عند الولادة من أولئك الذين لم يتناولن أي كافيين، ومن المعروف أن الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة قد يواجهون صعوبة في مقاومة العدوى وزيادة خطر تعرضهم لمضاعفات مثل الاضطرابات العصبية ومشاكل التنفس.
