الثلاثاء 22 ربيع الأول 1444 هـ - الثلاثاء 18 أكتوبر 2022 م 02:26:49 PM
الطبيب - محمد داوود- جدة:
نصحت استشارية العيون الدكتورة خلود السيد ، أفراد المجتمع بإتباع 7 نصائح للمحافظة على سلامة العينين وهي :
⁃ عدم إهمال أي مشكلة في العين مثل إحمرار متكرر ، حكة مستمرة ، إفرازات من العين ، فكل تلك الأعراض قد تكون علامة للحساسية أو وجود التهاب.
⁃ في حال وجود جفاف في العين ، فأنه يجب عدم إهمال المشكلة والمعالجة بقطرات الدموع الاصطناعية.
⁃ تجنب التدخين لكونه يمهد لمشاكل في العين ومنها الجفاف والحكة المستمرة.
⁃ إرتداء النظارة الشمسية الأصلية وليس المقلدة في حال الخروج ظهرًا ، وذلك لإراحة العينين من الأشعة فوق البنفسجية ومنحها الرطوبة اللازمة.
وقالت د.خلود تزامناً مع اليوم العالمي للبصر إن النصائح الأخرى هي:
⁃ عدم التحديق في الشاشات لفترات طويلة ، وتطبيق قاعدة 20/20/20 أي التوقف عن النظر للجهاز بعد 20 دقيقة لمسافة تبعد 20 مترًا ولمدة 20 ثانية ، مع الحرص على الرمش بطريقة مستمرة لترطيب العينين.
⁃ في حال كان الفرد يستخدم العدسات اللاصقة الطبية فأنه ينصح بعدم النوم بها ، ومحافظتها في المحلول المخصص ، والتعامل معها بطريقة صحية سليمة.
⁃ الحرص على النوم الصحي لمدة 8 ساعات يوميًا ، حتى ترتاح العينين وتتجنب الهالات السوداء حولهما.
وأضافت : ينصح الذين هم اقل من 40 سنة ولا يعانون من مشاكل في العينين بالفحص الدوري كل عام للاطمئنان ، أما الأشخاص الذين تجاوزوا الأربعين فينصحون بالفحص كل 6-8شهور ، فهذه الفحوصات تشكل أهمية لاكتشاف إعتام عدسة العين ، أما مرضى السكري فيجب أن تكون متابعتهم كل 6 شهور لتفادي اعتلال الشبكية ، فمستوى سكر الدم يجب أن يكون مستقراً.
وشددت د. خلود على ضرورة الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي لها دور في حماية العين، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بمشكلات الرؤية المرتبطة بالعمر ، كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E والزنك، ما يساعد على الحماية من أمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، ومن أهم الأطعمة التي يجب تناولها الخضروات الورقية مثل الكرنب واللفت والسبانخ ، الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة ، مصادر البروتين مثل المكسرات والبيض والفاصولياء ، الحمضيات مثل البرتقال ، الخضروات مثل الجزر ، الألبان والجبن.
