الاعتقاد الخاطئ الأول هو أنك ستتمكن من التخلص من الدهون في منطقة البطن والحصول على تقسيم عضلات المعدة من خلال تدريب عضلات البطن. البعض يقومون بتدريب عضلات البطن يومياً بأداء تكرارات تصل إلى 500.
أساس هذا الاعتقاد الخاطئ هو الظن أن الدهون تختفي من العضلة التي نقوم بتدريبها. إن كان هذا صحيحاً فبإمكاننا القيام يتمارين الذراعين والفخذين حتى تتخلص من الدهون التي تخفي تلك العضلات. ولكن حقيقة الأمر هي أن جسمك هو الذي يقرر أين يضع الدهون، ومن أي يزيلها، وهذا النظام الذي تتحكم فيه إلى حد كبير الجينات في الجسم. يقوم الجسم بتخزين الدهون في القسم الأوسط منه (البطن والوركين أو الأرداف). القسم الأوسط من جسمك هو أفضل مكان لتخزين الطاقة الزائدة لأنه يحتاج لأقل مقدار من الطاقة لحملها وتخزينها. فمن غير المعقول أن يتم تخزين الدهون في أصابع اليدين أو القدمين وذلك لأن الجسم سيحتاج لطاقة أكبر لحملها وتخزينها. في الرجل تكون الدهون التي في منطقة البطن هي الأخيرة التي سوف تختفي من الجسم. فعند بدأ ازالة الدهون سيقوم جسمك بالتخلص منها من وجهك وأطرافك ، كذراعيك وساقيك، ثم من أعلى الجذع (صدرك)، ثم أعلى الفخذين والوركين، وأخيرا من البطن. عليك ألا تنسى أن المعدة هي آخر مكان يمكن أن تزيل منه الدهون. وأنا أعلم أن الغالبية لن يعجبها هذا الأمر ولكنها الحقيقة. بالنسبة للمرأة الوركين والأرداف هي المنطقة الأخيرة التي يتم إزالة الدهون منها. ومن المتوقع أن تلاحظ هذا الأمر إن حاولت تخفيف وزنها من قبل، أو إن أحرزت بعض التقدم ولكن واجهت صعوبة في التخلص من الدهون من تلك المنطقة فالدهون هناك هي ما نسميها الدهون العنيدة في الجسم. عندما يتعلق الأمر بالدهون في منطقة البطن تذكر أنه لا يوجد طريقة للقضاء على تلك الدهون في حد ذاتها دون التخلص منها من باقي أجزاء الجسم أولاً، فلا توجد طرق مختصرة لفقدان الدهون. وحتى إذا حاولت القيام بشفط الدهون من الجسم مثلاً، ففي نهاية المطاف سيقوم الجسم بتخزين الدهون في مكان آخر ومن المحتمل أن يبدو الجسم بحال أسوأ مما كان عليه عندما كانت الدهون مخزنة في البطن أو الوركين.