الخميس 27 صفر 1439 هـ - الخميس 16 نوفمبر 2017 م 05:15:18 AM
الطبيب - متابعات:
يعتبر الطول من سمات الجاذبية بالنسبة للرجال، خاصة إذا كان يتمتع هذا الشخص بجسم رياضي يلفت نظر الجميع إليه ويتمنون لو يصبحون مثله، وكذلك الحال لبعض الفتيات القصيرات اللاتي يرغبن في زيادة طولهن للوصول إلى الحجم المناسب، وفيما يلي سنعرض عليكم بعض الطرق والتمارين البسيطة لزيادة الطول في وقت قصير:
1- مد الأطراف
تعتبر تمارين مد الأطراف من أفضل الأشياء التي تساعد على مرونة الجسم مما تساعد على زيادة الطول ويمكنك مد الأطراف عن طريق استخدام العقلة حتى لو لم تمارس التمرين فقط قم بالإمساك بها بيديك وتعلق بها لمدة دقيقتين ثم استرح 30 ثانية وتعلق بها مرة أخرى مع تحريك قدميك على الجانبين لمدة دقيقة وداوم على ممارسة هذا التمرين على فترات متتالية.
2- المشي حافي القدمين
أثبتت الدراسات الحديثة أن المشي حافي القدمين بالمنزل يكون بمثابة مساج للجسم كله كما يعمل علي تركيز كمية كبيرة من الدم وأعصاب الجسم في القدمين مما يساعد علي زيادة الطول.
3- مد الأطراف على الحائط
يعتبر الوقوف على أطراف القدمين ومد أطراف الجسم علي الحائط من أبرز التمارين البسيطة التي تساعد على زيادة االجسم.
4- تمرين العصا
يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق مسك طرفي العصا بيديك ورفعها إلى أقصى طول يمكنك الوصول إليه ثم قم بتحريكها للخلف وللأمام بيديك مع تثبيت باقي أعضاء الجسم ويعمل هذا التمرين على تنشيط العمود الفقري الذي يساعد على زيادة طول الجزء العلوي من الجسم.
