أطعمة تحميك من الأزمات القلبية.. تعرف عليها
الجمعة 20 شوال 1438 هـ - الجمعة 14 يوليو 2017 م 05:08:01 AM
الطبيب - متابعات:
أوضح تقرير نشره موقع health10 ، بعض الأطعمة التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الجلطات والأزمات القلبية والتي يعاني منها بالخصوص كبار السن.
وهذه الأطعمة هي:
دقيق الشوفان، يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تخفض الكولسترول وتحمى القلب من الجلطات القلبية.
سمك السالمون والماكريل وغيرها من الأسماك الدهنية التى تحتوي على أحماض أوميجا 3، حيث إنها تعمل على الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الجلطات، لذلك ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع.
أثبتت الدراسات أن التوت والفراولة لهما دور كبير في حماية القلب من الأزمات والجلطات.
الشيكولاتة الداكنة، قد أظهرت الدراسات أن الشيكولاتة تفيد القلب وتحميه من الجلطات والأزمات والسكتة الدماغية حيث أثبتت الدراسات انها تحتوي على الفلافونويدات التي تساعد على ضبط ضغط الدم وعلاج الالتهابات.
الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، حيث أثبتت الدراسات أنها تعمل على حماية القلب وتعزيز صحته.
الصويا، وهي وسيله جيدة للبروتين نظرًا لاحتوائها على ألياف وفيتامينات ومعادن تعمل على حماية الجسم من الجلطات.
الطماطم، تحتوي على نسبة كبيرة من المضادات للأكسدة التي تحمى القلب من الأزمات.
المكسرات مثل الفستق والفول السوداني واللوز.
الشاي الأخضر.
زيت الزيتون.
