الجميع يلهث في هذه الحياة وراء شي ما وكل حسب تطلعاته واهتماماته....ولكن مما لاشك فيه اننا جميعا نلهث باستمرا وراء الحفاظ على صحتنا وقوامنا وسعادتنا لماذا ؟.... الجواب بسيط جدا ذلك لاننا جميعا نسعى ..
 لان نكون جميليين جسديا وروحيا وذلك يجلب السعادة ومن أجل أن تحقق ذلك يجب ان تنظر الى نفسك بعين الرضى لكي تبدا سعادتك وعليك البدء مباشرة باتخاذ القرار بانك يجب ان تنتقل الى حال أفضل وكبداية لنهار سعيد -1 استيقظ مبكراً وانهض من فراشك دون تردد وارتدي ثياب الرياضة وابدأ بالمشي مدة لا تقل عن ساعة ولا تحاول أن تحبط نفسك بقولك انه لا يوجد وقت وانك ستذهب للعمل وما الى ذلك وارفع شعارا "دائما هناك وقت لعمل شئ انا أحبه" عندها ستجد الوقت -2 حاول ان تكون رياضتك في مكان مفتوح مليئ بالالوان كالبحر مثلا ستجد أن لونه سيمنحك هدوء وسكينة وسيمدك بالطاقة التي تحتاجها وستشعر بسعادة دفينة في داخلك انت بحاجة لها -3 حاول ان تكون هذه الساعة من المشي لك ولنفسك تكلم معها ستجد حلا لكثير من الامور العالقة -4 واذا كنت مزعوجا ممن تحب اجرى خمسة دقائق ونفس عن غضب بداخلك وتذكر انك تحبه دائما -5 قبل ان تنهي تريضك خصص عشر دقائق لعمل تمارين بسيطة لتريح عضلاتك وتمددها -6 عد الى بيتك وحضر فطورك بنفسك وانتقى طعاما تحبه وتستمتع به عندها سوف تذهب الى عملك بكامل حيويتك وتبدا نهارك بشكل صحيح وهذه هي بداية نهار سعيد إن شاء الله