يعاني كل من الرجال والنساء من مشكلة تساقط الشعر. يمكن أن يحدث لأسباب عديدة. و لكن من الاسباب الرئيسية لتساقط الشعر هي سوء التغذية واتباع نمط حياة غير صحية ، وقلة النوم ، وسوء العناية بالشعر ، ومعالجة الشعر بشامبو ومواد ضارة تحتوي على مواد كيميائية قوية يمكن ان تسبب تلفا في نوعية الشعر إلى حد كبير.
أفضل طريقة ممكنة لوقف تساقط الشعر هي من خلال بعض التدابير الوقائية والفعالة. كالحفاظ على نظام غذائي يحتوي على جميع المكونات الضرورية للتوصل لشعر صحي وكالأظافر فالشعر أيضا يتكون من بروتين معقد يسمى الكيراتين. لذا فمن الضروري دائما المحافظة على نسبة البروتين المناسبة في وجباتك وكذلك المعادن الضرورية كالحديد والفيتامينات ، خصوصا فيتامين B و E ، والكبريت ( sulfur ) ايضا.   وهذه بعض النصائح الغذائية للحصول عليها للحفاظ على شعر صحي   البروتين ويوجد في .. اللحوم الحمراء والكبدة والسمك والبيض وفول الصويا واللبن الزبادي . يمكنك أيضا تناول مكملات البروتين على التغلب على نقص البروتين.   الحديد ويوجد في ..الحبوب والتمور والخضروات ذات الورق الاخضر والزبيب والكبدة والبيض أيضا   فيتامينات ( B ) ويوجد في .. البيض والدواجن واللحوم   فيتامين ( E ) ويوجد في المكسرات وزيت الزيتون.   الكبريت ويوجد في البصل واللحوم والأسماك والحبوب البقولية.   ولتجنب زيادة تساقط الشعر ينصح بالابتعاد عن تناول الكثير من الشاي والقهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين. وينبغي تجنب الاطعمة المحتوية على كمية عالية من الدهون والسكريات وغيرها من الاطعمة المصنعة . الى جانب النظام الغذائي السليم حافظ شعرك نظيفة. فالتلوث والغبار قد يؤدي إلى سقوط الشعر. واحرص على تدليك فروة الرأس بالزيت لتنشيط الدورة الدموية وتجديد الشعر.