يشكل نقص فيتامين (د) مشكلة صحية رئيسية في جميع أنحاء العالم لجميع الفئات العمرية، و يعانى منه ما يقرب من بليون شخص عالميا .. حتى في المناطق الريفية، حيث يفترض أن الأشعة فوق البنفسجية كافيه لمنع هذا النقص، والمدن الصناعية.

وعلى الرغم من التوعية باهمية تناول فيتامين (د) . فإن نقص فيتامين (د) هو مشكلة صحية عمومية عالمية في جميع الفئات العمرية، ولا سيما في منطقة الشرق الأوسط .

وفيتامين (د) هو فيتامين مسئول عن صحة العظام ومنع السقوط والكسور، وهو أيضا يحد من ارتفاع ضغط الدم والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والسرطان والمناعة الذاتية والأمراض المعدية.

إذن الوقاية خير من العلاج ...

*احرص على الحصول على الجرعه الكافيه من فيتامين د الاساسى لبناء العظام و جرعاته على حسب السن و الاحتياج

*تعرض لأشعه الشمس فترة من 15 ل 20 دقيقه يوميا بعد 10 صباحا لمده لا تقل عن 3 أشهر فى عدم وجود عازل لأشعة الشمس كزجاج أو واقى شمس.

*مارس الرياضة مثل الهروله أو السباحة.

*امتنع عن التدخين وشرب المياه الغازية وقلل من القهوة

* تناول الأطعمة المفيدة للعظام كالأسماك، الألبان كاملة الدسم، البقوليات، المكسرات والفواكه المجففه.

د. نيرة هانى عبد العزيز 
اخصائى الغدد الصماء والسكر