الأحد 05 ربيع الثاني 1444 هـ - الاحد 30 أكتوبر 2022 م 05:17:58 AM
الطبيب - مريم الحسيني:
يعد الصداع أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وإزعاجا، حيث يعاني منه أكثر من 50% من سكان العالم البالغين، ويعاني نصف إلى ثلاثة أرباع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا في العالم منه.
وتؤكد أحدث التقارير الطبية أن أكثر أنواع الصداع شيوعًا هي الصداع النصفي وصداع التوتر وصداع الجيوب الأنفية.
ومن خلال هذا التقرير نستعرض أهم الاطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها إذا أصبت بالصداع وهي:
1-الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة على النترات، التي تساهم في تحفيز الصداع النصفي، ما يزيد من الشعور بالأعراض، فضلًا عن احتواء الشيكولاتة على مواد مثل بيتا فينيل إيثيل أمين، التي تتسبب في تحفيز المزيد من الأعراض.
2-الأطعمة السكرية
تتسبب السكريات في ارتفاع نسبة سكر الدم، الذي يحفز نوبات الصداع النصفي، ما يؤدي إلى الإصابة بالصداع المزمن، تتضمن الأطعمة السكرية المعجنات والمخبوزات والحلوى، فضلًا عن ضرورة أيضًا الابتعاد عن السكريات المحلاة مثل الأسبرتام، لأنها تؤدي إلى تحفيز الصداع.
3-الكافيين
يعتقد بعض الأشخاص أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، قد تهدأ الصداع، لكن عند الإصابة بنوبة من الصداع النصفي قد تكون مشروبات الكافيين هي إحدى المحفزات لزيادة خطر تهيج الأعراض، يجب حظر الشاي والقهوة نهائيًا، لأن كوب واحد من القهوة يحتوي 95 ملليجرامًا من الكافيين.
4-الجبن
يعتقد بعض الأشخاص أن الجبن مفيد لمرضى الصداع النصفي، إلا أن الأجبان خاصًة المُعتقة أو القديمة، تتسبب في تحفيز مستويات الصداع لدى المصابين نتيجة لاحتوائها على الصوديوم فضلًا عن كونها أحد منتجات الألبان، كلاهما يعتبر محفزًا قويًا للصداع النصفي.
5-المكسرات
قد يعتقد المصابون أن تناول ولو القليل من المكسرات خاصًة الفول السوداني، لأنه متوفر في البيوت ورخيص الثمن، قد يساهم في تخفيف نوبة الصداع، إلا أن الفول السوداني بالتحديد يحتوي على نسبة مرتفعة من الأوميجا 6، التي تزيد من خطر تحفيز نوبة الصداع.
